Есть вещи, что нельзя ни купить, ни получить, ни вернуть – это ВРЕМЯ. В нашу высокоскоростную эпоху, когда придумано много способов сократить время решения вопросов во многих сферах, тем не менее нехватка времени остается серьезной проблемой. Желание успеть всё и сразу сталкивается с хроническим цейтнотом, стрессом и потерей здоровья физического и душевного. Что делать в таких ситуациях — советует в беседе с корреспондентом портала ec-sport.kz психолог Исмаил САДВОКАСОВ.
— Сегодня мы имеем суперскоростные средства связи для получения информации, для общения, мобильный транспорт для передвижения, уже апробируют в некоторых странах аэромобили, имеем разнообразные чудеса цивилизации. А времени, как не хватал, так и не хватает… Что делать?
— Время можно назвать одним из самых ценных ресурсов человека. Как воздух, которым мы дышим, как вода и пища, как наше здоровье. Но мы эти вещи обычно не ценим, пока не столкнёмся с дефицитом этого всего. Время нельзя ни купить, ни вернуть. А управление временем — это способность распределять своё время между разными задачами и целями, определять приоритеты и контролировать свою эффективность.
Если вы научитесь управлять своим временем это поможет вам достичь лучших результатов в работе, учёбе, в личной жизни, снизит стрессовое состояние, которому сегодня подвержен чуть ли не каждый второй, и вообще улучшит самочувствие.
При этом нужно учиться управлять своим временем, ведь это навык, который можно развивать и совершенствовать с помощью различных методик и техник.
— Каким же образом можно эффективно и разумно управлять своим временем, чтобы успеть сделать намеченное…
— Прежде всего, необходимо определиться с целями, задачами, а также со сроками и ресурсами, необходимыми для выполнения целей.
Планирование помогает структурировать своё время, видеть перспективу и избегать хаоса и спешки. Далее идет установление приоритетов, наиболее важных и срочных. Это поможет сфокусироваться на том, что действительно имеет значение и не тратить время на второстепенное и не нужное лично вам.
И, конечно, всё это необходимо контролировать, отслеживать свой прогресс, оценивать результаты и при необходимости корректировать планы.
Контроль помогает измерять свою эффективность, находить ошибки и проблемы, а также мотивировать себя на дальнейшие действия. Контролируйте свой прогресс, фиксируйте свои результаты и анализируйте свои ошибки. Поощряйте себя за достижения, отмечайте свои успехи и учитесь на неудачах.
— Ккакие практические советы по управлению временем Вы могли бы дать?
— Составляйте список дел на каждый день, на каждую неделю, на каждый месяц с учётом своих целей и приоритетов. Используйте для этого календарь, блокнот, приложения в вашем телефоне или другие инструменты для фиксации своих планов.
Оценивайте реалистично время и ресурсы, которые необходимы вам для выполнения каждой задачи. Выполняйте задачи по одной, не переключаясь на другие дела, пока не закончите начатое. Избегайте выполнения сразу многих задач, так как это снижает вашу концентрацию и качество работы.
Отказывайтесь от ненужных и непродуктивных дел, которые отнимают ваше время и внимание. Например, это может быть чрезмерное просматривание социальных сетей, телевизионных передач, чтение новостей и тому подобное. Не тратьте своё драгоценное время на то, что вы уже знаете, видели и что вам не особо нужно.
Помогает управлять временем и такое понятие, как делегирование — это передача каких-то своих задач, или их части, другим людям, которые могут их лучше или быстрее выполнить. Не бойтесь просить помощи, если вы не справляетесь с чем-то самостоятельно. Делегируйте часть своих задач другим людям, если это возможно и целесообразно. Это помогает освободить свое собственное время для более сложных и ответственных задач, а также развивать командный дух и доверие.
И очень важно. Не перегружайте себя слишком большим количеством дел, оставляйте запас времени на непредвиденные обстоятельства и — обязательно! — на отдых. Если вы будете работать без отдыха, как сейчас многие делают в погоне за «успехом», то вы можете просто-напросто выгореть, заболеть, впасть в депрессию и тогда вам уже ничего не будет нужно, кроме того, чтобы вернулось ощущение здоровья.
В этом плане можно поучиться у жителей солнечной Италии, у которых есть любимое выражение «dolce far niente», или «счастливое ничегонеделание, наслаждение». Это такое расслабленное состояние, когда позволяешь себе никуда не торопиться, не беспокоиться, не тревожиться по поводу того, что ты что-то не успел. Не напрягаться, а просто наслаждаться жизнью, как бы странно это ни звучало в сегодняшней атмосфере бешеных ритмов жизни.
Наслаждаться общением со своими близкими, родными, друзьями. Наслаждаться видом заката, чашкой кофе, интересной беседой, чтением книги, прогулкой по парку, наслаждаться природными красотами. Такие моменты отдыха, расслабления очень помогают восстановить силы для того, чтобы потом, в спокойном состоянии, вернуться к своим делам и с новыми силами «сворачивать горы» своих бесконечных дел.
Управление временем — это важный навык для любого человека, который хочет быть успешным и счастливым.
Управление временем помогает достигать своих целей, справляться со своими задачами, находить баланс между работой и личной жизнью, снижать стресс и повышать самооценку.
Управление временем требует дисциплины, ответственности и постоянной практики. Но оно того стоит, потому что оно делает вашу жизнь лучше.
— Спасибо за беседу!
Фото иллюстративное
